Stressmanagement – trotz hoher Studien-/Arbeitsbelastung gelassen und gesund bleiben | Onlinekurs


Lernziel:
Was ist eigentlich Stress?
Über Impulsvorträge und Methoden der Selbstreflektion können sich die Teilnehmenden ihrer einzelnen Lebensbereiche bewusst werden.
Es werden Strategien für einen Umgang mit Stress und diversen Rollen im Alltag vermittelt.

Der Fokus liegt auf den persönlichen Werten, Idealen, Zielen und Visionen der Teilnehmenden. So kann eine aktive Neuausrichtung des persönlichen Alltags gelingen.

In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden geeignete Werkzeuge kennen, um die eigene Life-Work-Balance zu stärken. Es werden ihnen Wege zur Gelassenheit und Entschleunigung im Alltag durch Achtsamkeit und Reflexion aufgezeigt. Die Methoden sind nachhaltig wirksam und können immer wieder auch alleine im Alltag angewendet werden.

Inhalt:
- Impulsvortrag zu Stress
-Stress-Reiz-Reaktionsschema
-Kennenlernen der 7 Lebensbereiche laut Lebensrad
- Werte- und Bedürfnisanalyse
- Kennenlernen und Einschätzung der eigenen Rollen im Leben
- Zeit und Raum für Reflexion, Bewusstsein über sich
- Ziele und Visionen: wie möchte ich mein Leben gestalten?
- Stressmanagement
- Kennenlernen und Einüben von Achtsamkeits- und Kreativtechniken
- Austausch in der Gruppe – Schwarmintelligenz

Veranstaltungsort:
Kursraum online auf der Moodle-Lernplattform des Zentrums für Weiterbildung.
Die Zugangsdaten werden Ihnen individuell nach Bekanntgabe des Kursstartes zugesandt.

Methoden:
Interaktiver Online-Kurs, betreut durch erfahrene Dozentinnen in einem Mix aus Online-Konferenzterminen via Zoom und Selbstlern- bzw. Gruppenphasen. Zahlreiche Materialien zum Download.




Veranstaltungszeit:
Freitag, 12. Februar 2021, 10 – 17 Uhr und
Samstag, 13. Februar 2021, 9 – 16 Uhr

Kursbetreuung:
Zentrum für Weiterbildung
Hochschule Magdeburg-Stendal
Zentrum für Weiterbildung
Breitscheidstraße 51
39114 Magdeburg

Ansprechpartnerin: Ilona Darius

Telefon: 0391 - 886 4389 oder 6757 -214
E-Mail: ilona.darius@h2.de
www.h2.de/weiterbildung


Dozent/-in:
Rahnefeld, Katrin und Sülwald, Loren

Teilnahmegebühren:
Studierende HS MD-SDL45 EUR
Studierende OvGU 45 EUR
Studierende anderer HS45 EUR
MitarbeiterIn HS MD-SDL318 EUR
Externe318 EUR

Sollten Sie während eines Semesters exmatrikuliert werden, so gilt Ihr Studentenstatus bis zum Ende des laufenden Semesters!

Studierende der Hochschule Magdeburg-Stendal können sich mit ihrem Hochschulaccount registrieren und Studierende der Otto-von-Guericke Universität Magdeburg mit ihrer E-Mail-Adresse der Uni. Studierende anderer Hochschulen registrieren sich zunächst als externe Teilnehmer, nach Zusendung ihrer Immatrikulationsbescheiniung per E-Mail erhalten Sie Studentenstatus.

Bitte lesen Sie aufmerksam unsere FAQ’s in der Menüführung durch. Hier werden bereits Fragen wie z.B. „Was gilt es bei der Einschreibung zu beachten?“ In welcher Höhe wird die Kursgebühr bei einer Nichtteilnahme fällig? oder „Was passiert wenn ich z.B. aus Krankheit kurzfristig an einem Kurs nicht teilnehmen kann? oder ein Kurs bereits ausgebucht ist?“ Bitte bedenken Sie, dass Ihre Anmeldung zu den Kursen verbindlich ist. Eine Abmeldung ist bis eine Woche vor Kursbeginn problemlos möglich.



Belegungsstatus:
6 von 10 Plätzen frei

Mindestteilnehmerzahl:
9 bis 09.02.2021
Achtung: Der Kurs startet erst ab Erreichung der Mindestteilnehmerzahl.

Anmeldung:
-> jetzt verbindlich anmelden

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